Les exercices de l'Aviation royale canadienne datent des ann?es 50 !
et ont ?t? publi?s au d?but des ann?es 60.
si populaire que ?a a entra?n? une culture du coup physique et promu le fitness.
6 tableaux d'intensit? croissante X 5 exercices
on part des m?mes exercices en introduisant des variantes...
?tirage
Assis
Extension du dos
Pompes
Courir sur place
du "5BX" au "XBX": passage ? 10 exercices
souplesse:
Toucher les orteils
?l?vation du genou
Flexion lat?rale
Bras encerclant
force:
Des redressements assis
Rel?vement de la poitrine et des jambes
Levage des jambes lat?rales
Des pompes
Levage des jambes
cardio:
Courir et sauter sur place
+2 optionnels.

tr?s populaire, l'actrice Helen Mirren le pratique quotidiennement depuis 60 ans !