3615 Akela

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RSS >  programme XBX, entra?nement militaire de 12mns pour les femmes...
midi net #1 05/01/2025 - 14h17

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on perd le nord mais jamais le sud ! (un peu + à l'ouest ? Je dirais même plus...) pensée lue en 1990/Akela: Qui alors ? !

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Les exercices de l'Aviation royale canadienne datent des ann?es 50 !
et ont ?t? publi?s au d?but des ann?es 60.

si populaire que ?a a entra?n? une culture du coup physique et promu le fitness.

6 tableaux d'intensit? croissante X 5 exercices
on part des m?mes exercices en introduisant des variantes...
  ?tirage
  Assis
  Extension du dos
  Pompes
  Courir sur place

du "5BX" au "XBX": passage ? 10 exercices

souplesse:
  Toucher les orteils
  ?l?vation du genou
  Flexion lat?rale
  Bras encerclant

force:
  Des redressements assis
  Rel?vement de la poitrine et des jambes
  Levage des jambes lat?rales
  Des pompes
  Levage des jambes

cardio:
  Courir et sauter sur place

+2 optionnels.
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tr?s populaire, l'actrice Helen Mirren le pratique quotidiennement depuis 60 ans !
douze heures ou douces heures ?
et cool heures aussi...
MeGa #2 08/02/2025 - 14h35

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Citation:
Une pomme chaque matin éloigne le médecin, oui mais à condition de bien viser ! (Winston Churchill)

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sinon pour combattre faut viser les couilles pas les sentiments !
je veux dire pour se d?fendre ! sinon les coups bas eux ils connaissent...
Méga ? c'est plus fort que toi ! ;)
Salut en Face ! (en France/Québec !)
Mél pour les intimes. Méga... What ? !
cathy #3 20/03/2025 - 22h08

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Citation:
humains: créatures dotés d'énormes corps cavern... cortex visuels (et syrtout de beaucoup d'imagination)

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pompes ? ?l?vations des membres ?
bref certaines choses me passent par la t?te ? d?faut d'ailleurs...
(pour l'aviation donc s'envoyer en l'air !)
(? avoir le corps trop bien tourn? ne reste que l'esprit pour mal tourner... hihi)
je suis venue ici en cathy-mini... chut!
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sinon... je suis Cathy et mini mais maxi.
Demeter #4 04/07/2025 - 01h52

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Citation:
La nature est le plus beau livre d'images, mais nous ne nous arrêtons, hélas! qu'à la couverture. Pour arriver à feuilleter ce super-album, il faudrait décortiquer la plante, la fleur et le fruit comme un oignon qu'on épluche, ou

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tu veux dire que comme c'est un vieux programme c'est un programme pour les  vieux  ?
enfin de la veille pour  les vieilles...

le jour ou l'ak?lienne  sera sportive ! \o/ allez on se des halt?res ! hihi
Ne confondez pas: :val
Label Demeter et la belle Déméter !
(toute modestie mise Ă  part)  :;

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